Tienes Sobrepeso? Averígualo

Calcula tu IMC(indice de Masa C0rp0ral) y averigua si estas en tu pes0 n0rmal 0 tienes s0brepes0.

IMC= PES0(kg)/ ALTURA(m)2



El índice de masa c0rp0ral es un índice del pes0 de una pers0na en relaci0n c0n su altura.

Entre 25 y 30 se 0bserva un aument0 de riesg0. L0s pacientes c0n este pes0 s0n c0nsiderad0s c0n "s0brepes0" 0 "exces0 de pes0".

Entre 30 y 35 se c0nsidera "0besidad leve", entre 35 y 40 se c0nsidera "0besidad m0derada".

P0r encima de 40 se c0nsidera "0besidad m0rbida".

Baj0 l0s 20 kg/m2 también se 0bserva may0res índices de d0lencias pulm0nares y desnutrici0n. Están en esta lista quienes padecen de an0rexia nervi0sa.

El índice ideal, p0r tant0, se sitúa entre l0s 20 y 25 kg/m2

C0m0 c0mer mas fruta durante el día...

La fruta tiene much0s benefici0s para el 0rganism0 p0rque c0ntienen vitaminas, fibra, anti0xidantes, etc. Est0y segura de que te interesa más saber c0m0 y cuand0 c0mer más fruta.

Me encanta la fruta y n0 sé p0rqué me resulta tan difícil enc0ntrar un m0ment0 para c0merla, así que básicamente me he hech0 una experta en truc0s para c0mer más facilmente. Aquí te l0s cuent0:

1. C0mpra fruta de temp0rada
Es la mej0r manera de ir variand0 y de enc0ntrar siempre una fruta p0rque es la estaci0n, p0r ejempl0: acá es la temp0rada de sandía y se puede enc0ntrar fácilmente en l0s supermercad0s.

2. Busca rutinas para c0mer fruta
Prefier0 c0merlas c0m0 merienda en las mañanas y en las tardes. D0s piezas de fruta s0n suficientes y es mej0r que c0mer ch0c0lates 0 dulces.

3. C0mpra un fruter0 b0nit0.
A mi me ayuda a tener un fruter0 llen0 de frutas de temp0rada en la c0cina: guine0s, mandarinas, naranjas, piña, sandía, etc.

4.Tenla cerca
Ah0ra me ha dad0 p0r tener un b0l cerca y así v0y picand0 p0r las tardes tranquilamente. Y definitivamente es más saludable que c0merme unas papas fritas.