Consejo N°12 Importancia del Ejercicio

Hola, a los 15 años fui por primera vez a un gimnasio y me acostumbré a hacer ejercicios. Luego dejé de ir al gimnasio por el trabajo, etc. Pero cuando lo has ejercitado alguna vez, al comenzar de nuevo vuelve a tonificar las areas. Lo importante es hacerlo por lo menos 3 veces por semana. A continuación encontrarás porqué debes hacer ejercicio.


1- El ejercicio te acelera el metabolismo por lo que quemas más calorías.
El ejercicio no solo quema calorías mientras estas haciendo ejercicio, te ayuda a formar músculo y en general se cree que acelera el metabolismo evitando que engordes y ayudándote a adelgazar.

2- Las dietas son importantes para adelgazar pero con ejercicio son mas efectivas. Además las personas que han adelgazado y mantienen su peso normal son las que hacen ejercicio y comen saludablemente.

3- Con ejercicio tu cuerpo independientemente de tu edad se mantiene firme. Las partes más propensas a la flacidez, se mantienen firmes aun en la tercera edad si haces ejercicio. Para mantenerte joven el ejercicio es vital.

4- El ejercicio te da energía.

5- El ejercicio te ayuda a relajarte. El ejercicio ayuda a controlar el estrés.

6- El ejercicio te ayuda a dormir mejor. Debido a que te ayuda a disminuir el estrés te ayuda a dormir mejor.

7- El ejercicio te alegra. El ejercicio ayuda a mejorar la depresión especialmente la depresión ligera.

8- El ejercicio te ayuda a mantener la buena salud. Mantiene tu corazón fuerte, ayuda a prevenir la osteoporosis entre otros.

9- El ejercicio te da fuerza. Al desarrollar tus músculos estas ganando fuerza muscular, eres capas de levantar objetos mas pesados, correr por mas tiempo y poner una buena pelea si la necesitas.

Feliz Semana!