Para qué la Comunicación Corporativa?
1.Para definir las claves de comunicación de la empresa.
2.Localizar y administrar los medios y soportes fundamentales de la empresa.
3.Asegurar el correcto funcionamiento de los procesos y canales de comunicación.
4. Definir y priorizar los públicos objetivos.
5.Controlar y medir lo relacionado con el aspecto comunicativo tanto interna como externamente.
Feliz Semana!!
domingo, 6 de diciembre de 2009
miércoles, 2 de diciembre de 2009
Consejo N°19 Funciones Gerenciales
La comunicación es importante para que se lleven a cabo las funciones gerenciales en toda organización. Estas funciones gerenciales son: planeación, dirección, organización y control. El gerente necesita información de sus subordinados para llevar a cabo la tarea de planeación. Una vez esté listo el plan, entonces es necesario distribuir el trabajo a los departamentos. el proceso de control se realiza mediante los correos electrónicos, reuniones, congresos, etc.
Los gerentes pasan la mayor parte del tiempo en comunicación con los demás.
Los gerentes pasan la mayor parte del tiempo en comunicación con los demás.
jueves, 26 de noviembre de 2009
Consejo Nº18 Qué colores Prefieres?
El color que elijas cada mañana puede hacer la diferencia en tu estado de ánimo, ya que cada color tiene un significado y habla de tu personalidad.
Azul: El color azul tiene un efecto relajante. Los tonos más oscuros de azul proyectan autoridad, orden, confiabilidad y logro. Los tonos azul medio en una mujer son los más apropiados, si queremos inspirar confianza, equilibrio, ternura y sensibilidad. No lo busques en un medio donde se use la creatividad, mercadotecnia o la publicidad.
Azul: El color azul tiene un efecto relajante. Los tonos más oscuros de azul proyectan autoridad, orden, confiabilidad y logro. Los tonos azul medio en una mujer son los más apropiados, si queremos inspirar confianza, equilibrio, ternura y sensibilidad. No lo busques en un medio donde se use la creatividad, mercadotecnia o la publicidad.
miércoles, 18 de noviembre de 2009
Consejo Nº17 Sabes Escuchar?
Podría parecer que el lenguaje de la imagen solo se refiere a lo visual, pero cuando conversamos con una persona conocemos mucho más de ella, no por lo que dice o como lo dice, si no por como escucha.
Si observamos a las personas cuando estamos en una fiesta, podemos ver que una está contando anécdota, otra más se está quejando de algo y otra quizá está presumiendo de alguna cosa.
Todo el mundo está ansioso por hablar, contar su historia. Sin embargo, si nos damos cuenta en realidad nadie está escuchando. Mientras todo el mundo habla, los que escuchan están distraídos viendo quién entró, cómo entró y con quién.
La gente que no escucha es muy aburrida. Parecen no estar interesados en nada más que en ellos mismos.
Sentirnos escuchados es algo que todos necesitamos desesperadamente. Además escuchar nos hace crecer como personas. Es lo mejor que podemos darle a la gente.
La próxima vez que converses con alguien recuerda estos consejos para que mejores tu imagen y las relaciones con los demás.
Buena Suerte!
Si observamos a las personas cuando estamos en una fiesta, podemos ver que una está contando anécdota, otra más se está quejando de algo y otra quizá está presumiendo de alguna cosa.
Todo el mundo está ansioso por hablar, contar su historia. Sin embargo, si nos damos cuenta en realidad nadie está escuchando. Mientras todo el mundo habla, los que escuchan están distraídos viendo quién entró, cómo entró y con quién.
La gente que no escucha es muy aburrida. Parecen no estar interesados en nada más que en ellos mismos.
Sentirnos escuchados es algo que todos necesitamos desesperadamente. Además escuchar nos hace crecer como personas. Es lo mejor que podemos darle a la gente.
La próxima vez que converses con alguien recuerda estos consejos para que mejores tu imagen y las relaciones con los demás.
Buena Suerte!
martes, 10 de noviembre de 2009
Consejo N°16 El Poder de la Voz
La imagen vocal que proyecte una persona puede hacer una enorme diferencia en el éxito que obtenga en su vida profesional y personal.
Muchas veces conocemos a alguien que al escuchar su voz literalmente nos hipnotiza. Y la voz es un importante termómetro de cómo se siente una persona.
Una organización realizó un estudio acerca de la importancia de la voz, en el cual se preguntó a hombres y mujeres, si creían que la forma en que hablaba una persona podía afectar sus oportunidades de trabajo e incluso su vida sentimental. Y la respuesta fue que sí. También se les preguntó que era lo que más les irritaba al escuchar a alguien y se obtuvo lo siguiente:
1. Que la persona hable en tono bajo: creen que llaman la atención y la verdad es que es muy irritante.
2. Que la persona hable muy fuerte: llaman la atención en forma negativa para hacerse notar y puede parecer grosero.
3. Escuchar una voz monótona: no se percibe emoción , ni convicción.
4. Los estribillos que se usan indiscriminadamente como: este, si, emmm, no?
Los resultados de esta encuesta nos muestra que por lo general si juzgamos a la gente por cómo habla.
Así que cuidemos el tono de voz, hablemos con inflexión, pero sobre todo hablemos con convicción y contenido.
Felíz Semana¡ Te espero en el seminario "Las Bases del Exito".
Muchas veces conocemos a alguien que al escuchar su voz literalmente nos hipnotiza. Y la voz es un importante termómetro de cómo se siente una persona.
Una organización realizó un estudio acerca de la importancia de la voz, en el cual se preguntó a hombres y mujeres, si creían que la forma en que hablaba una persona podía afectar sus oportunidades de trabajo e incluso su vida sentimental. Y la respuesta fue que sí. También se les preguntó que era lo que más les irritaba al escuchar a alguien y se obtuvo lo siguiente:
1. Que la persona hable en tono bajo: creen que llaman la atención y la verdad es que es muy irritante.
2. Que la persona hable muy fuerte: llaman la atención en forma negativa para hacerse notar y puede parecer grosero.
3. Escuchar una voz monótona: no se percibe emoción , ni convicción.
4. Los estribillos que se usan indiscriminadamente como: este, si, emmm, no?
Los resultados de esta encuesta nos muestra que por lo general si juzgamos a la gente por cómo habla.
Así que cuidemos el tono de voz, hablemos con inflexión, pero sobre todo hablemos con convicción y contenido.
Felíz Semana¡ Te espero en el seminario "Las Bases del Exito".
lunes, 2 de noviembre de 2009
Consejo N°15 Sonreir es Salud
Desde pequeña siempre me ha gustado sonreir. Mis compañeras del colegio y mis maestros me decían que nunca cambiara mi sonrisa. Ahora que soy adulta, entiendo el porqué de sus consejos. Cuando ya somos adultos las veces que sonreimos van disminuyendo debido al estrés, los problemas, etc. Sin embargo, siempre trato de sonreir varias veces al dia, ya que el pensamiento cambia la actitud. Y es necesario que sonriamos varias veces al dia por salud.
Además de que la sonrisa es el mejor regalo que podemos darle a alguien, es también un regalo para quien sonríe, ya que es como un perfume delicioso que no puede rociar a los demás sin que nos toque a nosotros también.
La sonrisa quita los sentimientos negativos, como una toalla limpia una mancha.
Una sonrisa es además la forma más económica de mejorar nuestra imagen. Es el signo visible de que nuestra alma está abierta de par en par.
Una sonrisa es la fuerza principal que nos impide convertirnos en unos malhumorados y negativos.
Cuando sonreímos le estamos diciendo a la otra persona que estamos haciendo un esfuerzo por hacerla sentir mejor, ya que cuando sonreímos transmitimos confianza, aceptación y estímulo.
No olvidemos que la gente no nos ama por lo que somos, nos ama por cómo la hacemos sentir.
Así que a sonreir que Dios te ama!!
Además de que la sonrisa es el mejor regalo que podemos darle a alguien, es también un regalo para quien sonríe, ya que es como un perfume delicioso que no puede rociar a los demás sin que nos toque a nosotros también.
La sonrisa quita los sentimientos negativos, como una toalla limpia una mancha.
Una sonrisa es además la forma más económica de mejorar nuestra imagen. Es el signo visible de que nuestra alma está abierta de par en par.
Una sonrisa es la fuerza principal que nos impide convertirnos en unos malhumorados y negativos.
Cuando sonreímos le estamos diciendo a la otra persona que estamos haciendo un esfuerzo por hacerla sentir mejor, ya que cuando sonreímos transmitimos confianza, aceptación y estímulo.
No olvidemos que la gente no nos ama por lo que somos, nos ama por cómo la hacemos sentir.
Así que a sonreir que Dios te ama!!
miércoles, 28 de octubre de 2009
Consejo N°14 Protocolo en el Teléfono
El teléfono es, además de la entrevista personal, el medio más importante utilizado en el mundo de los negocios.
La voz que contesta puede expresar una actitud positiva, negativa, o una actitud de "no me importa".
Hay algunos detalles que debemos cuidar al hacer una llamada:
1. En una llamada de negocios vayamos al grano, seamos breves y concisos.
2.Las llamadas de negocios hagámoslas sólo a la oficina, no fuera de horas de trabajo.
3.No hablemos al mismo tiempo con alguien más ni hagamos algo que requiera concentración.
4. Si nos interrumpen mientras estamos en la línea, digamos: "Permíteme, tengo que ver algo" y disculpémonos al retomar la llamada.
5. Si la persona extiende su conversación interminable, podemos decirle: "Sr. Fulano, no le quiero quitar más tiempo, es usted muy amable, hasta luego y gracias".
6. Demos más importancia a la gente que está físicamente frente a nosotros que a la que está en la línea.
7. Si marcamos un número equivocado, disculpémonos amablemente, en lugar de colgar de manera brusca.
8. Evitemos comer o masticar chicle al hablar por teléfono.
9.Sonriamos cuando hablemos por teléfono.
10. No permanezcamos callados cuando alguien nos está conversando algo , esto saca del balance a la persona. Debemos hacerle comentarios que le hagan saber que lo estamos siguiendo. Como: "De veras", "Si", etc.
11.Si hacemos una llamada y se corta la comunicación, es nuestra obligación llamar otra vez.
12. Iniciemos y terminemos la conversación con un comentario amable.
Si tomamos en cuenta estos detalles, nuestras relaciones públicas mejorarán.
La voz que contesta puede expresar una actitud positiva, negativa, o una actitud de "no me importa".
Hay algunos detalles que debemos cuidar al hacer una llamada:
1. En una llamada de negocios vayamos al grano, seamos breves y concisos.
2.Las llamadas de negocios hagámoslas sólo a la oficina, no fuera de horas de trabajo.
3.No hablemos al mismo tiempo con alguien más ni hagamos algo que requiera concentración.
4. Si nos interrumpen mientras estamos en la línea, digamos: "Permíteme, tengo que ver algo" y disculpémonos al retomar la llamada.
5. Si la persona extiende su conversación interminable, podemos decirle: "Sr. Fulano, no le quiero quitar más tiempo, es usted muy amable, hasta luego y gracias".
6. Demos más importancia a la gente que está físicamente frente a nosotros que a la que está en la línea.
7. Si marcamos un número equivocado, disculpémonos amablemente, en lugar de colgar de manera brusca.
8. Evitemos comer o masticar chicle al hablar por teléfono.
9.Sonriamos cuando hablemos por teléfono.
10. No permanezcamos callados cuando alguien nos está conversando algo , esto saca del balance a la persona. Debemos hacerle comentarios que le hagan saber que lo estamos siguiendo. Como: "De veras", "Si", etc.
11.Si hacemos una llamada y se corta la comunicación, es nuestra obligación llamar otra vez.
12. Iniciemos y terminemos la conversación con un comentario amable.
Si tomamos en cuenta estos detalles, nuestras relaciones públicas mejorarán.
lunes, 19 de octubre de 2009
Consejo N°13 Tienes Magia Corporal?
Debes haber escuchado decir estas frases cuando vas a una fiesta o reunión: Qué elegante es esa persona! , Qué bien luce la ropa!. Esto quiere decir que esa persona tiene "magia corporal". Pero esto es algo que todos podemos conseguir, no sin poco esfuerzo, pero sin duda es algo que funciona como imán hacia los demás y provoca admiración.
Qué es? Es una forma especial de caminar, de sentirnos en nuestro cuerpo, que proviene de la seguridad de poseer una figura atractiva, en forma tonificada. Es tener una actitud positiva hacia uno mismo y hacia la vida que se transmite por cada poro de la piel.
Debemos sentirnos "atractivos", vernos a nosotros mismos como alguien "especial" del cual vale la pena ocuparse. Esa actitud es la que se verá reflejada en la forma en que llevamos o portamos nuestro cuerpo.
¡Cuánto cuesta lograr lo anterior! Significa esfuerzo, trabajo, constancia y sacrificio. Todos lo sabemos, pero cuando logramos tener una probada de la recompensa vemos que vale la pena, ya que la primera que se ve beneficiada es nuestra autoestima.
¡Si nos sentimos bien, nos vemos bien! Esto se manifiesta en nuestro humor, nuestro trato con la gente, la familia, etcétera.
Además las oportunidades aumentan. Qué oportunidades? Las que usted quiera: hacer amigos, ser promovidos, mejorar nuestras relaciones, lucir la ropa, etcétera.
Qué es? Es una forma especial de caminar, de sentirnos en nuestro cuerpo, que proviene de la seguridad de poseer una figura atractiva, en forma tonificada. Es tener una actitud positiva hacia uno mismo y hacia la vida que se transmite por cada poro de la piel.
Debemos sentirnos "atractivos", vernos a nosotros mismos como alguien "especial" del cual vale la pena ocuparse. Esa actitud es la que se verá reflejada en la forma en que llevamos o portamos nuestro cuerpo.
¡Cuánto cuesta lograr lo anterior! Significa esfuerzo, trabajo, constancia y sacrificio. Todos lo sabemos, pero cuando logramos tener una probada de la recompensa vemos que vale la pena, ya que la primera que se ve beneficiada es nuestra autoestima.
¡Si nos sentimos bien, nos vemos bien! Esto se manifiesta en nuestro humor, nuestro trato con la gente, la familia, etcétera.
Además las oportunidades aumentan. Qué oportunidades? Las que usted quiera: hacer amigos, ser promovidos, mejorar nuestras relaciones, lucir la ropa, etcétera.
lunes, 12 de octubre de 2009
Consejo N°12 Importancia del Ejercicio
Hola, a los 15 años fui por primera vez a un gimnasio y me acostumbré a hacer ejercicios. Luego dejé de ir al gimnasio por el trabajo, etc. Pero cuando lo has ejercitado alguna vez, al comenzar de nuevo vuelve a tonificar las areas. Lo importante es hacerlo por lo menos 3 veces por semana. A continuación encontrarás porqué debes hacer ejercicio.
1- El ejercicio te acelera el metabolismo por lo que quemas más calorías.
El ejercicio no solo quema calorías mientras estas haciendo ejercicio, te ayuda a formar músculo y en general se cree que acelera el metabolismo evitando que engordes y ayudándote a adelgazar.
2- Las dietas son importantes para adelgazar pero con ejercicio son mas efectivas. Además las personas que han adelgazado y mantienen su peso normal son las que hacen ejercicio y comen saludablemente.
3- Con ejercicio tu cuerpo independientemente de tu edad se mantiene firme. Las partes más propensas a la flacidez, se mantienen firmes aun en la tercera edad si haces ejercicio. Para mantenerte joven el ejercicio es vital.
4- El ejercicio te da energía.
5- El ejercicio te ayuda a relajarte. El ejercicio ayuda a controlar el estrés.
6- El ejercicio te ayuda a dormir mejor. Debido a que te ayuda a disminuir el estrés te ayuda a dormir mejor.
7- El ejercicio te alegra. El ejercicio ayuda a mejorar la depresión especialmente la depresión ligera.
8- El ejercicio te ayuda a mantener la buena salud. Mantiene tu corazón fuerte, ayuda a prevenir la osteoporosis entre otros.
9- El ejercicio te da fuerza. Al desarrollar tus músculos estas ganando fuerza muscular, eres capas de levantar objetos mas pesados, correr por mas tiempo y poner una buena pelea si la necesitas.
Feliz Semana!
1- El ejercicio te acelera el metabolismo por lo que quemas más calorías.
El ejercicio no solo quema calorías mientras estas haciendo ejercicio, te ayuda a formar músculo y en general se cree que acelera el metabolismo evitando que engordes y ayudándote a adelgazar.
2- Las dietas son importantes para adelgazar pero con ejercicio son mas efectivas. Además las personas que han adelgazado y mantienen su peso normal son las que hacen ejercicio y comen saludablemente.
3- Con ejercicio tu cuerpo independientemente de tu edad se mantiene firme. Las partes más propensas a la flacidez, se mantienen firmes aun en la tercera edad si haces ejercicio. Para mantenerte joven el ejercicio es vital.
4- El ejercicio te da energía.
5- El ejercicio te ayuda a relajarte. El ejercicio ayuda a controlar el estrés.
6- El ejercicio te ayuda a dormir mejor. Debido a que te ayuda a disminuir el estrés te ayuda a dormir mejor.
7- El ejercicio te alegra. El ejercicio ayuda a mejorar la depresión especialmente la depresión ligera.
8- El ejercicio te ayuda a mantener la buena salud. Mantiene tu corazón fuerte, ayuda a prevenir la osteoporosis entre otros.
9- El ejercicio te da fuerza. Al desarrollar tus músculos estas ganando fuerza muscular, eres capas de levantar objetos mas pesados, correr por mas tiempo y poner una buena pelea si la necesitas.
Feliz Semana!
lunes, 5 de octubre de 2009
Consejo N°11 El Lenguaje del Cuerpo
El lenguaje del cuerpo es una herramienta muy importante en la comunicación. Hay que tener cuidado con los gestos y los movimientos porque podemos enviar mensajes que no son los que realmente sentimos.
Es fundamental aprender a interpretar los gestos dentro de un contexto y no aisladamente.
Un mismo gesto realizado en otro contexto puede tener una connotación completamente
diferente.
Otro aspecto importante a tener en cuenta es que no debemos juzgar. No debemos hacer
interpretaciones propias sobre lo que nuestro interlocutor esta comunicando.
Ni buscar interpretaciones ocultas bajo los gestos. El lenguaje del cuerpo es claro y preciso.
Aprendamos a utilzarlo como una herramienta facilitadora de la comunciación entre las
personas.
Es importante tener en cuenta varios elementos: las posturas, los gestos, la respiración y los
movimientos. Todo esto unificado, conforma la fisiología de mi interlocutor y aprender a
decodificarla me permitirá tener una comunicación clara y fluída.
Cuando decimos que tenenemos la sensación de que alguien nos mintió, en realidad lo que
estamos diciendo es que nuestro inconsciente leyó esas claves no verbales que indican la
mentira.
Los gestos básicos de comunicación son los mismos en todo el mundo: asentir con la cabeza
significa si; sonreir significa estar feliz; fruncir el seño significa estar enojado; las comisuras de
los labios hacia abajo significa esta triste.
La observación de los grupos de gestos y la congruencia entre el canal verbal y el no verbal de
comunicación son las claves para interpretar correctamente el lenguaje del cuerpo.
Que tengas Felíz Semana!
Es fundamental aprender a interpretar los gestos dentro de un contexto y no aisladamente.
Un mismo gesto realizado en otro contexto puede tener una connotación completamente
diferente.
Otro aspecto importante a tener en cuenta es que no debemos juzgar. No debemos hacer
interpretaciones propias sobre lo que nuestro interlocutor esta comunicando.
Ni buscar interpretaciones ocultas bajo los gestos. El lenguaje del cuerpo es claro y preciso.
Aprendamos a utilzarlo como una herramienta facilitadora de la comunciación entre las
personas.
Es importante tener en cuenta varios elementos: las posturas, los gestos, la respiración y los
movimientos. Todo esto unificado, conforma la fisiología de mi interlocutor y aprender a
decodificarla me permitirá tener una comunicación clara y fluída.
Cuando decimos que tenenemos la sensación de que alguien nos mintió, en realidad lo que
estamos diciendo es que nuestro inconsciente leyó esas claves no verbales que indican la
mentira.
Los gestos básicos de comunicación son los mismos en todo el mundo: asentir con la cabeza
significa si; sonreir significa estar feliz; fruncir el seño significa estar enojado; las comisuras de
los labios hacia abajo significa esta triste.
La observación de los grupos de gestos y la congruencia entre el canal verbal y el no verbal de
comunicación son las claves para interpretar correctamente el lenguaje del cuerpo.
Que tengas Felíz Semana!
martes, 29 de septiembre de 2009
Consejo Nº10 Fortalezca su Autoconfianza
La palabra confianza viene del latín confidere, que quiere decir creer. Santo Tomás decía: "Ver para creer", pero ahora podemos decir que es al revés, que tenemos que creer para ver. A continuación comparto contigo algunas estrategias eficaces para fortalecer nuestra confianza.
1. Creer en nosotros mismos: Eso es lo primero; para ello, podemos tener nuestra "reserva de logros" de los cuales nos sentimos orgullosos en nuestro pasado, y examinar esa reserva cuando andamos con la autoestima baja, ya que con frecuencia, cuando nos sentimos así, pasamos por alto aquello que nos animó en otras ocasiones. Visualicemos lo que queremos lograr y venzamos esa tendencia natural a predisponernos al fracaso; hay que eliminar por completo esa vocecita interior que nos dice: "Está muy difícil, no vas a poder, eres malísimo para eso".
Cada vez que te descubras a ti mismo pensando en algo negativo sobre tu persona, deténte de manera tajante. Piensa en frases como: "Hoy no salieron las cosas como quería, pero algo aprendí", o bien, "Esto me está costando un poco de trabajo , pero lo voy a lograr"
2. Disciplina: En la medida en que uno se disciplina en las pequeñas cosas que le cuestan trabajo, se respeta más. En esa misma proporción crece la autoconfianza. La disciplina da seguridad, nos hace sentir que tenemos el control de nosotros mismos.
3. Asumir las actitudes que anhelamos: Cuando te pregunten cómo estás?... y no andas muy bien, lo mejor que puedes hacer es contestar: "De maravilla, y tu?. El solo hecho de decir esto nos va a hacer sentir de maravilla. Jamás, jamás contestes como esas personas que pertenecen al "club de la lágrima perpetua", que se la pasan de queja en queja. Cuando te sientas nervioso, actúa como si te sintieras tranquilo. El comportamiento cambia el pensamiento.
1. Creer en nosotros mismos: Eso es lo primero; para ello, podemos tener nuestra "reserva de logros" de los cuales nos sentimos orgullosos en nuestro pasado, y examinar esa reserva cuando andamos con la autoestima baja, ya que con frecuencia, cuando nos sentimos así, pasamos por alto aquello que nos animó en otras ocasiones. Visualicemos lo que queremos lograr y venzamos esa tendencia natural a predisponernos al fracaso; hay que eliminar por completo esa vocecita interior que nos dice: "Está muy difícil, no vas a poder, eres malísimo para eso".
Cada vez que te descubras a ti mismo pensando en algo negativo sobre tu persona, deténte de manera tajante. Piensa en frases como: "Hoy no salieron las cosas como quería, pero algo aprendí", o bien, "Esto me está costando un poco de trabajo , pero lo voy a lograr"
2. Disciplina: En la medida en que uno se disciplina en las pequeñas cosas que le cuestan trabajo, se respeta más. En esa misma proporción crece la autoconfianza. La disciplina da seguridad, nos hace sentir que tenemos el control de nosotros mismos.
3. Asumir las actitudes que anhelamos: Cuando te pregunten cómo estás?... y no andas muy bien, lo mejor que puedes hacer es contestar: "De maravilla, y tu?. El solo hecho de decir esto nos va a hacer sentir de maravilla. Jamás, jamás contestes como esas personas que pertenecen al "club de la lágrima perpetua", que se la pasan de queja en queja. Cuando te sientas nervioso, actúa como si te sintieras tranquilo. El comportamiento cambia el pensamiento.
martes, 22 de septiembre de 2009
Consejo Nº 9 Protocolo en la Mesa
A todos en algún momento nos han invitado a un almuerzo o cena y es imprescindible conocer las reglas de protocolo, es por esta razón que a continuación te detallo lo más importante que debes conocer:
1.Siempre se debe tener un detalle de atención con los anfitriones, ya sea enviar flores con anticipación o llegar con una botella de vino.
2. Antes de sentarte a la mesa, si no hay tarjetas con los nombres hay que esperar a que la anfitriona asigne lugares y a que las mujeres se sienten primero.
3. La anfitriona es la que debe empezar primero a comer, y los demás debemos esperar a que lo haga.
4. Si te encuentras frente a un número interminable de cubiertos, no te preocupes, sólo ve tomándolos de afuera hacia dentro y siempre en pares.
5. Si es muy formal, es mejor no repetir raciones y tampoco debes hacerlo cuando se trajo el plato de la cocina ya servido.
6. El pan se parte con la mano y sobre el plato de la izquierda, y no lo debemos comer antes de que se sirva la sopa.
7. No es apropiado fumar entre platillos.
8. Cuando te sirvan el vino, nunca debes tomar la copa de la parte de arriba ni con el blanco ni con el tinto; se debe asir de la base para no alterar la temperatura del vino.
9. Chocar las copas se hace con los amigos de confianza o familiares. En una situación formal sólo se levanta a la altura de los ojos, y se dice muy propiamente "salud".
10. Si te sirven consomé, el cual se pasa ya servido en tazones, lo correcto es tomar con la cuchara los trocitos de pan o verdura, y con las manos llevar el tazón a la boca.
11.Evitemos soplar o remover los alimentos cuando están calientes.
12. Aunque seamos muy amables no hay que pasar los platos al mesero en la mano; es mejor esperar a que él los recoja.
13. Al terminar de cenar, deja la servilleta semidoblada sobre la mesa y regresa la silla a su lugar.
1.Siempre se debe tener un detalle de atención con los anfitriones, ya sea enviar flores con anticipación o llegar con una botella de vino.
2. Antes de sentarte a la mesa, si no hay tarjetas con los nombres hay que esperar a que la anfitriona asigne lugares y a que las mujeres se sienten primero.
3. La anfitriona es la que debe empezar primero a comer, y los demás debemos esperar a que lo haga.
4. Si te encuentras frente a un número interminable de cubiertos, no te preocupes, sólo ve tomándolos de afuera hacia dentro y siempre en pares.
5. Si es muy formal, es mejor no repetir raciones y tampoco debes hacerlo cuando se trajo el plato de la cocina ya servido.
6. El pan se parte con la mano y sobre el plato de la izquierda, y no lo debemos comer antes de que se sirva la sopa.
7. No es apropiado fumar entre platillos.
8. Cuando te sirvan el vino, nunca debes tomar la copa de la parte de arriba ni con el blanco ni con el tinto; se debe asir de la base para no alterar la temperatura del vino.
9. Chocar las copas se hace con los amigos de confianza o familiares. En una situación formal sólo se levanta a la altura de los ojos, y se dice muy propiamente "salud".
10. Si te sirven consomé, el cual se pasa ya servido en tazones, lo correcto es tomar con la cuchara los trocitos de pan o verdura, y con las manos llevar el tazón a la boca.
11.Evitemos soplar o remover los alimentos cuando están calientes.
12. Aunque seamos muy amables no hay que pasar los platos al mesero en la mano; es mejor esperar a que él los recoja.
13. Al terminar de cenar, deja la servilleta semidoblada sobre la mesa y regresa la silla a su lugar.
lunes, 14 de septiembre de 2009
Consejo Nª8 Caballeros. Errores comunes en el Vestir
Si no cometes ninguno de los siguientes errores te felicito, eres elegante y sabes vestir.
1. Zapatos desgastados o sin bolear.
2. Usar joyería, como cadenas, pulsera, anillo de escudo o reloj muy grande.
3.Calcetín blanco con traje o combinación.
4. Mocasín de flecos con traje.
5. Botas con traje
6. Pantalones apretados.
7. Cinturón con hebillas grandes tipo vaquero.
8. Pelo muy largo.
9. Camisa más oscura que el traje
10. Corbatas tejidas
11. Botones a punto de reventar.
12. Usar barba en un ambito financiero
13.Cuello de la camisa arrugado.
14. Sin cinturón
15. Usar traje café.
1. Zapatos desgastados o sin bolear.
2. Usar joyería, como cadenas, pulsera, anillo de escudo o reloj muy grande.
3.Calcetín blanco con traje o combinación.
4. Mocasín de flecos con traje.
5. Botas con traje
6. Pantalones apretados.
7. Cinturón con hebillas grandes tipo vaquero.
8. Pelo muy largo.
9. Camisa más oscura que el traje
10. Corbatas tejidas
11. Botones a punto de reventar.
12. Usar barba en un ambito financiero
13.Cuello de la camisa arrugado.
14. Sin cinturón
15. Usar traje café.
martes, 8 de septiembre de 2009
Consejo N°7 La corbata y porqué usarla
Sabías que por medio de la corbata se puede saber mucho de una persona?
La corbata es símbolo de elegancia, disciplina, o solemnidad, y aunque en su trabajo te desenvuelvas en un ambiente informal, tarde o temprano termina siendo un complemento indispensable.
La corbata es la única prenda que le permite una forma de coquetería y de expresión personal al hombre que quiere vestir con elegancia. Por lo tanto, es una pieza del vestuario que nos transmite mucha información del que la usa y de los que no la usan.
El nudo de la corbata puede ser de dos vueltas, que queda triangular y ancho o con una sola vuelta menos voluminosa. Al anudarla siempre procure hacerle una "sonrisa" (que es un pliegue vertical en el cuerpo de la corbata), lo que le da forma para que no quede tan plana.
La calidad de la corbata nos puede decir si se trata de una persona de altos mandos, mandos medios o subordinados.
Por la textura sabemos mucho de sus gustos. Por el estampado sabemos mucho de su modernidad. Las lisas sin textura son seguras pero anticuadas y aburridas.
Los colores reflejan algo del carácter de quien usa la corbata; pueden ser terrosos y discretos, o chillantes y llamativos.
Para saber qué tan cuidadosa de los detalles es una persona, hay que fijarnos en dos cosas: el largo y la limpieza de la corbata, y si el nudo está derecho. Tradicionalmente, el largo se usa cubriendo exactamente el cinturón.
La corbata es símbolo de elegancia, disciplina, o solemnidad, y aunque en su trabajo te desenvuelvas en un ambiente informal, tarde o temprano termina siendo un complemento indispensable.
La corbata es la única prenda que le permite una forma de coquetería y de expresión personal al hombre que quiere vestir con elegancia. Por lo tanto, es una pieza del vestuario que nos transmite mucha información del que la usa y de los que no la usan.
El nudo de la corbata puede ser de dos vueltas, que queda triangular y ancho o con una sola vuelta menos voluminosa. Al anudarla siempre procure hacerle una "sonrisa" (que es un pliegue vertical en el cuerpo de la corbata), lo que le da forma para que no quede tan plana.
La calidad de la corbata nos puede decir si se trata de una persona de altos mandos, mandos medios o subordinados.
Por la textura sabemos mucho de sus gustos. Por el estampado sabemos mucho de su modernidad. Las lisas sin textura son seguras pero anticuadas y aburridas.
Los colores reflejan algo del carácter de quien usa la corbata; pueden ser terrosos y discretos, o chillantes y llamativos.
Para saber qué tan cuidadosa de los detalles es una persona, hay que fijarnos en dos cosas: el largo y la limpieza de la corbata, y si el nudo está derecho. Tradicionalmente, el largo se usa cubriendo exactamente el cinturón.
lunes, 31 de agosto de 2009
Consejo Nº6 Para Caballeros, La Camisa
La camisa es uno de los detalles más importantes a la hora de vestir en un hombre. Esta debe ser impecable, perfectamente bien planchada y limpia para que nos ayude a transmitir ese efecto de credibilidad. Hay varios detalles que son muy importantes.
La Talla
La comodidad es lo más importante. No te debe quedar tan holgada que te arruine la línea del traje. El largo de la manga debe asomarse 1/2 pulgada de puño fuera del saco. En cuánto al cuello, es imperdonable un hombre con el cuello de la camisa arrugado. También corrobora tu talla de cuello. La medida se toma debajo de la manzana de Adán, y lo ideal es que te quepa un dedo entre la piel del cuello y el de la camisa.
La Talla
La comodidad es lo más importante. No te debe quedar tan holgada que te arruine la línea del traje. El largo de la manga debe asomarse 1/2 pulgada de puño fuera del saco. En cuánto al cuello, es imperdonable un hombre con el cuello de la camisa arrugado. También corrobora tu talla de cuello. La medida se toma debajo de la manzana de Adán, y lo ideal es que te quepa un dedo entre la piel del cuello y el de la camisa.
lunes, 24 de agosto de 2009
Consejo N°5 Cómo escoger un bolso o cartera?
El bolso o cartera es otro de los accesorios más importantes en la mujer. En mi bolso por ejemplo, casi siempre tengo lápiz labial, boletos de cine usados, papelitos con algún pendiente escrito, cepillo de peinar , perfume, mi agenda, etc. Y por más organizado que tratemos de tenerlo, lo cierto es que cabe todo menos el orden. Tratemos de organizarlo por semana o cada 15 días, ya que el bolso es un accesorio personal que refleja absolutamente la manera de ser de una mujer. Sobre todo aquellas que tenemos mil actividades durante el día, somos mamás y trabajamos, la bolsa debe ser resistente a duras pruebas.
A continuación te detallo algunos consejos que debemos tener en cuenta al comprar un bolso y nos dé el mayor rendimiento posible:
1.La bolsa es mejor comprarla de la mejor calidad, una bolsa debe reunir tres características: bonita, cómoda y práctica. Lo mejor es que las compres con compartimientos adentro para accesorios como el celular, porque para encontrar el celular cuando está sonando a veces es necesario vaciar la bolsa y desparramar todo, lo cual no se ve muy bien y da la impresión de que somos desorganizadas. Igual sucede para encontrar las tarjetas de presentación, un cosmético , las llaves, etc. También podemos comprar bolsas más pequeñas y colocar los accesorios allí y será más rápido a la hora de cambiar de bolso o encontrar algo.
2. Para aquellas que trabajamos, una bolsa grande es la mejor opción, ya que caben folders tamaño carta, agenda y calculadora. Y es muy incómodo cargar dos cosas al mismo tiempo como la bolsa y un maletín. Lo mejor es llevar solo el bolso y este puede ser de color negro, café oscuro o miel para que lo podamos usar todo el año.
3. Evita bolsos con broches complicados para abrir o cerrar, ya que se pueden dañar las uñas o lastimarnos las muñecas. Las bolsas clásicas de piel son las mejores y con el tiempo se ven más bonitas. Las que tienen un acabado granulado o tienen pequeños diseños disimulan los raspones.
4. Para el uso diario no hace falta llevar el mismo tono en bolsa y zapatos. Si el atuendo es oscuro, los zapatos y la bolsa deberán serlo. Si los zapatos son de cualquier tono claro, la bolsa puede ser en tono miel o beige.
5. Cuando uses una bolsa colgada al hombro, la parte más ancha deberá quedar a la altura de la cadera. Es un error utilizar bolsas demasiado largas, lo cual se ve desproporcionado, sobre todo si no eres muy alta.
6. Si eres bajita, no te compres una bolsa muy grande porque te verás más pequeña todavía, y si eres muy alta trata de no usar bolsas muy pequeñas.
7. No carguemos nuestro bolso de demasiadas cosas, ya que tienden a deformarse y además pueden causarnos daños o deformaciones en el cuerpo.
8. Tampoco compres bolsas que imiten una marca original. Es más elegante usar una bolsa sencilla de piel que la pobre copia de una original, ya que esto se nota claramente en los acabados.
9. No te obsesiones tanto por tener la bolsa de marca que todo el mundo lleva. La bolsa debe ir con tu personalidad y como te sientas cómoda.
10. Cuando vestimos formalmente, la bolsa debe ser pequeña. Hay todo tipo de diseños y formas caprichosas, con pedrería, sin ella, de satín, de seda, etc. Los colores clásicos son dorado, plateado o negro; sin embargo, las bolsas de pedrería rojo rubí o verde esmeralda se ven muy novedosas y juveniles.
Espero que estos tips te ayuden a escoger tu bolso la próxima vez que decidas comprar alguno.
A continuación te detallo algunos consejos que debemos tener en cuenta al comprar un bolso y nos dé el mayor rendimiento posible:
1.La bolsa es mejor comprarla de la mejor calidad, una bolsa debe reunir tres características: bonita, cómoda y práctica. Lo mejor es que las compres con compartimientos adentro para accesorios como el celular, porque para encontrar el celular cuando está sonando a veces es necesario vaciar la bolsa y desparramar todo, lo cual no se ve muy bien y da la impresión de que somos desorganizadas. Igual sucede para encontrar las tarjetas de presentación, un cosmético , las llaves, etc. También podemos comprar bolsas más pequeñas y colocar los accesorios allí y será más rápido a la hora de cambiar de bolso o encontrar algo.
2. Para aquellas que trabajamos, una bolsa grande es la mejor opción, ya que caben folders tamaño carta, agenda y calculadora. Y es muy incómodo cargar dos cosas al mismo tiempo como la bolsa y un maletín. Lo mejor es llevar solo el bolso y este puede ser de color negro, café oscuro o miel para que lo podamos usar todo el año.
3. Evita bolsos con broches complicados para abrir o cerrar, ya que se pueden dañar las uñas o lastimarnos las muñecas. Las bolsas clásicas de piel son las mejores y con el tiempo se ven más bonitas. Las que tienen un acabado granulado o tienen pequeños diseños disimulan los raspones.
4. Para el uso diario no hace falta llevar el mismo tono en bolsa y zapatos. Si el atuendo es oscuro, los zapatos y la bolsa deberán serlo. Si los zapatos son de cualquier tono claro, la bolsa puede ser en tono miel o beige.
5. Cuando uses una bolsa colgada al hombro, la parte más ancha deberá quedar a la altura de la cadera. Es un error utilizar bolsas demasiado largas, lo cual se ve desproporcionado, sobre todo si no eres muy alta.
6. Si eres bajita, no te compres una bolsa muy grande porque te verás más pequeña todavía, y si eres muy alta trata de no usar bolsas muy pequeñas.
7. No carguemos nuestro bolso de demasiadas cosas, ya que tienden a deformarse y además pueden causarnos daños o deformaciones en el cuerpo.
8. Tampoco compres bolsas que imiten una marca original. Es más elegante usar una bolsa sencilla de piel que la pobre copia de una original, ya que esto se nota claramente en los acabados.
9. No te obsesiones tanto por tener la bolsa de marca que todo el mundo lleva. La bolsa debe ir con tu personalidad y como te sientas cómoda.
10. Cuando vestimos formalmente, la bolsa debe ser pequeña. Hay todo tipo de diseños y formas caprichosas, con pedrería, sin ella, de satín, de seda, etc. Los colores clásicos son dorado, plateado o negro; sin embargo, las bolsas de pedrería rojo rubí o verde esmeralda se ven muy novedosas y juveniles.
Espero que estos tips te ayuden a escoger tu bolso la próxima vez que decidas comprar alguno.
lunes, 17 de agosto de 2009
Consejos para el uso de tus Zapatos
Los zapatos reflejan tu personalidad. Por eso hay que tener cuidado en qué estado se encuentran?, cómo los usas?, cuándo los usas?, con qué los usas y cómo los combinas.
Las mujeres casi siempre vemos los zapatos como un accesorio que se compra por adicción, porque me gustan los zapatos, otras no le toman tanta importancia y los compran por comodidad sin fijarse en el estilo. Sin embargo, cuando sabes escogerlos y los combinas con tu ropa, magicamente te ves moderna, atractiva y elegante.
Quiero compartirte algunos consejos que debes tomar en cuenta al elegir tus zapatos:
1. Los zapatos deben ser de la mejor calidad posible. Son una inversión y definen tu buen gusto.
2.Los mejores zapatos son los que están en tonos neutros, oscuros o claros. Ya no se usan los zapatos de colores durante el dia, a menos que sean para una ocasión formal.
3.Cuando te vistas con faldas circulares, pantalones baggies, o ropa con muchos pliegues o tablones el zapato debe ser de piso o de tacón ancho y mediano.
4.Cuando uses un vestido pegado al cuerpo, como pantalones estrechos, falda de tubo o vestido recto, te recomiendo unos tacones medianos o altos y delgados.
5. Los zapatos para pantalón se ven mejor cuando tienen, el empeine paralelamente cubierto con tiras de piel delgadas o anchas, o totalmente cubierto.
6. Para usarlos durante el día, no hay como los zapatos de tacón mediano o bajo; los de tacón alto, sobre todo los muy altos , sólo son adecuados para usarse en la tarde y en la noche.
7.Las sandalias se usan de día o de noche en el verano. Para ello, debes aplicarte a los pies un buen pedicure, y nunca usarlas con medias. Debes comprarte una talla medio número más chica para que no te queden flojas. No las uses en un ambiente de oficina.
8. Si eres de estatura baja, evita los zapatos decorados, ya que vas a llamar la atención hacia los zapatos.
9.Ten cuidado con el estado de tus zapatos porque puedes hechar a perder el mejor atuendo. Saquemos del clóset todos los zapatos que se vean viejos y usados y renovémoslos poco a poco.
10. No compres los zapatos que no son de tu talla, sólo porque estén en oferta. Si te interesan comprátelos una talla más grande, nunca más chicos, ya que pueden achicarse con plantillas.
11.Debes descubrir cuál es la marca de zapatos que mejor se acomoda a tu talla y mantente fiel a ella.
12. Cuando sales a comprar tus zapatos hazlo en las mañanas cuando los pies no están hinchados.
13. En cuanto a las botas, siempre debes comprarlas medio número más grande, por los calcetines o las medias gruesas con que se usan.
Lo que importa cuando escoges tus zapatos es que te sientas cómoda y puedas caminar o moverte con gracia y elegancia.
Feliz Semana¡¡¡
Las mujeres casi siempre vemos los zapatos como un accesorio que se compra por adicción, porque me gustan los zapatos, otras no le toman tanta importancia y los compran por comodidad sin fijarse en el estilo. Sin embargo, cuando sabes escogerlos y los combinas con tu ropa, magicamente te ves moderna, atractiva y elegante.
Quiero compartirte algunos consejos que debes tomar en cuenta al elegir tus zapatos:
1. Los zapatos deben ser de la mejor calidad posible. Son una inversión y definen tu buen gusto.
2.Los mejores zapatos son los que están en tonos neutros, oscuros o claros. Ya no se usan los zapatos de colores durante el dia, a menos que sean para una ocasión formal.
3.Cuando te vistas con faldas circulares, pantalones baggies, o ropa con muchos pliegues o tablones el zapato debe ser de piso o de tacón ancho y mediano.
4.Cuando uses un vestido pegado al cuerpo, como pantalones estrechos, falda de tubo o vestido recto, te recomiendo unos tacones medianos o altos y delgados.
5. Los zapatos para pantalón se ven mejor cuando tienen, el empeine paralelamente cubierto con tiras de piel delgadas o anchas, o totalmente cubierto.
6. Para usarlos durante el día, no hay como los zapatos de tacón mediano o bajo; los de tacón alto, sobre todo los muy altos , sólo son adecuados para usarse en la tarde y en la noche.
7.Las sandalias se usan de día o de noche en el verano. Para ello, debes aplicarte a los pies un buen pedicure, y nunca usarlas con medias. Debes comprarte una talla medio número más chica para que no te queden flojas. No las uses en un ambiente de oficina.
8. Si eres de estatura baja, evita los zapatos decorados, ya que vas a llamar la atención hacia los zapatos.
9.Ten cuidado con el estado de tus zapatos porque puedes hechar a perder el mejor atuendo. Saquemos del clóset todos los zapatos que se vean viejos y usados y renovémoslos poco a poco.
10. No compres los zapatos que no son de tu talla, sólo porque estén en oferta. Si te interesan comprátelos una talla más grande, nunca más chicos, ya que pueden achicarse con plantillas.
11.Debes descubrir cuál es la marca de zapatos que mejor se acomoda a tu talla y mantente fiel a ella.
12. Cuando sales a comprar tus zapatos hazlo en las mañanas cuando los pies no están hinchados.
13. En cuanto a las botas, siempre debes comprarlas medio número más grande, por los calcetines o las medias gruesas con que se usan.
Lo que importa cuando escoges tus zapatos es que te sientas cómoda y puedas caminar o moverte con gracia y elegancia.
Feliz Semana¡¡¡
martes, 11 de agosto de 2009
Nutrición
Quien no conoce una taza de café en la oficina por las mañanas o la barra de chocolate para calmar la ansiedad o el té por las noches para calmarnos del día estresado que tuvimos.
Estos son aspectos muy normales en nuestros tiempo que aparecen en el diario, y la ingesta de estas sustacias son como los tubos de escape para calmar nuestro sistema nervioso, pero aquí sale el dicho: La tumba se caba con los dientes. No hagas que tu alimentación sea la consecuencia del estres, al contrario usa la nutrición para combatir todos los problemas y caracteristicas que el estres trae consigo. Como primer punto debemos considerar que el estres ataca directamente nuestro sistema nervioso, este está intimamente ligado al sistema glandular que es el responsable de nivel hormonal, por este motivo es que el efecto del estres puede percibir de manera muy rápida dentro de nuestro organismo, y las primeras victimas de estos procesos son nuestras mas grandes necesidades como son el comer, el dormir y el de desarrolarnos en nuestro entorno. Estos se traducen en ansiedad, falta de apetito, antojos por alimentos dulces o procesados, en con falta de sueño o sueño extremo y por ultimo la depresión o las reacciónes exageradas al menor estímulo externo.Primeramente para contrarrestar los efectos dañinos del estres tenemos que consumir los llamados antioxidantes. Estos antioxidantes van a contrarrestar todos los efectos negativos que se pueden provocar en nuestras celulas, esto no significa que estos elementos nutritivos vayan por si solos a quitarnos el estres, pero si no ayudarán a evitar que nuestro cuerpo enferme por las enfermedades comunes que provocan estas situaciónes.Los mas poderosos antioxidates son la vitamina C, (germinados,naranjas, mandarinas, limón, kiwi, melocoton, tomate, col, pimenton) los betacarotenos o frutas y verduras de color rojo y naranja (zanahoria, tomates, fresas, sandia, pimentones), vitamina E (nueces, pecanas, castañas y frutos secos) al igual que los aceites omega 3, 6, 9, estos se encuentran en los aceítes de oliva linasa y pescados de agua fria y carne oscura.Estos alimentos van a permitir un normal funcionamiento de nuestros metabolismo sin que estos se alteren por el efecto del estres.Por otro lado existe otro tipo de complemento que no consideramos muchas veces y es el consumo de fibra, esta fibra no es un nutriente propiamente dicho ya que no nos brinda alguna cantidad de calorias sino simplemente es la sustancia que forma el bolo de eliminación en nuestro organismo el cual no solamente masajea nuestros intestinos por la parte interna, también nos ayuda a que todos los deshechos circundantes como colesterol, sustancias toxicas sean eliminados.Algunos tips que puedes usar para tu alimentación antiestres son:•Fruta fresca•Verduras crudas picadas•Verduras cocidas (brócoli, zanahoria, coliflor)•Yogurt bajo en grasa•Soja en diferentes formas (tofú, leche)•Cereales integrales de todo tipo•Menestras (frejoles, garbanzon, lentejas)•Consuma por lo menos 8 vasos de agua al díaLos aspectos que recomendamos para los problemas ocasionados por el estres son los siguientes.•Consuma una cantidad de sal moderada•Reduzca el café el cacao y el té al máximo posible•Tome su tiempo para comer tranquilo•No se salte ninguna comida al día•Trate de relajarse antes de dormir•Haga actividades al aire libre.
Estos son aspectos muy normales en nuestros tiempo que aparecen en el diario, y la ingesta de estas sustacias son como los tubos de escape para calmar nuestro sistema nervioso, pero aquí sale el dicho: La tumba se caba con los dientes. No hagas que tu alimentación sea la consecuencia del estres, al contrario usa la nutrición para combatir todos los problemas y caracteristicas que el estres trae consigo. Como primer punto debemos considerar que el estres ataca directamente nuestro sistema nervioso, este está intimamente ligado al sistema glandular que es el responsable de nivel hormonal, por este motivo es que el efecto del estres puede percibir de manera muy rápida dentro de nuestro organismo, y las primeras victimas de estos procesos son nuestras mas grandes necesidades como son el comer, el dormir y el de desarrolarnos en nuestro entorno. Estos se traducen en ansiedad, falta de apetito, antojos por alimentos dulces o procesados, en con falta de sueño o sueño extremo y por ultimo la depresión o las reacciónes exageradas al menor estímulo externo.Primeramente para contrarrestar los efectos dañinos del estres tenemos que consumir los llamados antioxidantes. Estos antioxidantes van a contrarrestar todos los efectos negativos que se pueden provocar en nuestras celulas, esto no significa que estos elementos nutritivos vayan por si solos a quitarnos el estres, pero si no ayudarán a evitar que nuestro cuerpo enferme por las enfermedades comunes que provocan estas situaciónes.Los mas poderosos antioxidates son la vitamina C, (germinados,naranjas, mandarinas, limón, kiwi, melocoton, tomate, col, pimenton) los betacarotenos o frutas y verduras de color rojo y naranja (zanahoria, tomates, fresas, sandia, pimentones), vitamina E (nueces, pecanas, castañas y frutos secos) al igual que los aceites omega 3, 6, 9, estos se encuentran en los aceítes de oliva linasa y pescados de agua fria y carne oscura.Estos alimentos van a permitir un normal funcionamiento de nuestros metabolismo sin que estos se alteren por el efecto del estres.Por otro lado existe otro tipo de complemento que no consideramos muchas veces y es el consumo de fibra, esta fibra no es un nutriente propiamente dicho ya que no nos brinda alguna cantidad de calorias sino simplemente es la sustancia que forma el bolo de eliminación en nuestro organismo el cual no solamente masajea nuestros intestinos por la parte interna, también nos ayuda a que todos los deshechos circundantes como colesterol, sustancias toxicas sean eliminados.Algunos tips que puedes usar para tu alimentación antiestres son:•Fruta fresca•Verduras crudas picadas•Verduras cocidas (brócoli, zanahoria, coliflor)•Yogurt bajo en grasa•Soja en diferentes formas (tofú, leche)•Cereales integrales de todo tipo•Menestras (frejoles, garbanzon, lentejas)•Consuma por lo menos 8 vasos de agua al díaLos aspectos que recomendamos para los problemas ocasionados por el estres son los siguientes.•Consuma una cantidad de sal moderada•Reduzca el café el cacao y el té al máximo posible•Tome su tiempo para comer tranquilo•No se salte ninguna comida al día•Trate de relajarse antes de dormir•Haga actividades al aire libre.
domingo, 2 de agosto de 2009
Cenas después del Trabajo Qué me Pongo?
Este tipo de cenas son muy frecuentes en verano (a menudo te invitan a una terraza, a un cóctel, a una cena, etc.), y con estos trucos tendrás el look preparado sin perder mucho tiempo...
La noche antes...
Ya sabes que la preparación es lo más importante para ganar tiempo por las mañanas, sobre todo si tienes un día muy largo como lo tendré yo hoy.Estos son los pasos a seguir la noche anterior:
Lávate la cabeza, ponte una mascarilla y déjala actuar mientras cenas.
Deja secar el cabello al aire para que al día siguiente te resulte más fácil peinarlo.
Ponte una mascarilla facial después de hacer una exfoliación tanto de cara como de cuerpo.
Si te da tiempo, date un baño antes de irte a acostar: dormirás como una reina.
Prepara tu look la noche antes. Para mí, en una ocasión como esta, el look que no me falla es el típico vestido que sin accesorios es un vestido ideal para el día, y que con un par de collares, un brazalete y unos buenos tacones se transforma en un look de fiesta fácilmente.
Antes de ir a trabajar...
Por la mañana, utiliza la plancha para ondular ligeramente tu cabello. Si usas una buena plancha, el peinado te durará todo el día. Es mejor que optes por una melena ondulada, y con unos toques de revitalizador de rizos, al final de la jornada tu melena tendrá una imagen como de recién peinada (además es muy favorecedora para el verano).
Para el maquillaje, elige una base ligera, ponte un poco de polvo bronceador y doble capa de máscara de pestañas. Antes de salir a cenar, tendrás que retocarte, por eso es mejor dejar el look fresco y poco recargado todo el día.
Come bien al medio día, algo ligero, pero que te llene, por ejemplo, verduras y pollo a la plancha o una gran ensalada. Toma agua durante todo el día, esto te mantendrá alerta y bien hidratada.
Llévate...
Unas sandalias altas.
Un cinturón ancho que resalte tus curvas.
Un bolso de mano.
Unos accesorios, como collares, brazaletes o anillo de cóctel.
Es todo lo que necesitas para “revitalizar” cualquier vestido sencillo y transformarlo en uno de noche.
No te olvides de tu neceser de maquillaje, desodorante, y revitalizador de rizos o laca.
Unos retoques son más que suficientes...
Antes de salir, retócate siguiendo estos pasos:
Aplica un toque de corrector y difumina.
Un poco de base ligeramente en las zonas donde la necesites.
Aplica una buena capa de polvo bronceador en frente, puente de la nariz, pómulos y barbilla. No olvides el cuello y el escote.
Usa un lápiz marrón oscuro en el nacimiento de las pestañas y difumina.
Aplica un toque de corrector iluminador en el lagrimal y el párpado fijo (justo debajo de la ceja) para resaltar esa zona sin necesidad de usar sombra.
Da un toque de colorete rosado a tus mejillas, es el más favorecedor y además te quitará la cara de cansancio .
Aplica un brillo de labios transparente.
Retoca la máscara y listo
No recargues el maquillaje, con el calor no es lo más conveniente, y sólo conseguirás resaltar los rasgos de cansancio.
La noche antes...
Ya sabes que la preparación es lo más importante para ganar tiempo por las mañanas, sobre todo si tienes un día muy largo como lo tendré yo hoy.Estos son los pasos a seguir la noche anterior:
Lávate la cabeza, ponte una mascarilla y déjala actuar mientras cenas.
Deja secar el cabello al aire para que al día siguiente te resulte más fácil peinarlo.
Ponte una mascarilla facial después de hacer una exfoliación tanto de cara como de cuerpo.
Si te da tiempo, date un baño antes de irte a acostar: dormirás como una reina.
Prepara tu look la noche antes. Para mí, en una ocasión como esta, el look que no me falla es el típico vestido que sin accesorios es un vestido ideal para el día, y que con un par de collares, un brazalete y unos buenos tacones se transforma en un look de fiesta fácilmente.
Antes de ir a trabajar...
Por la mañana, utiliza la plancha para ondular ligeramente tu cabello. Si usas una buena plancha, el peinado te durará todo el día. Es mejor que optes por una melena ondulada, y con unos toques de revitalizador de rizos, al final de la jornada tu melena tendrá una imagen como de recién peinada (además es muy favorecedora para el verano).
Para el maquillaje, elige una base ligera, ponte un poco de polvo bronceador y doble capa de máscara de pestañas. Antes de salir a cenar, tendrás que retocarte, por eso es mejor dejar el look fresco y poco recargado todo el día.
Come bien al medio día, algo ligero, pero que te llene, por ejemplo, verduras y pollo a la plancha o una gran ensalada. Toma agua durante todo el día, esto te mantendrá alerta y bien hidratada.
Llévate...
Unas sandalias altas.
Un cinturón ancho que resalte tus curvas.
Un bolso de mano.
Unos accesorios, como collares, brazaletes o anillo de cóctel.
Es todo lo que necesitas para “revitalizar” cualquier vestido sencillo y transformarlo en uno de noche.
No te olvides de tu neceser de maquillaje, desodorante, y revitalizador de rizos o laca.
Unos retoques son más que suficientes...
Antes de salir, retócate siguiendo estos pasos:
Aplica un toque de corrector y difumina.
Un poco de base ligeramente en las zonas donde la necesites.
Aplica una buena capa de polvo bronceador en frente, puente de la nariz, pómulos y barbilla. No olvides el cuello y el escote.
Usa un lápiz marrón oscuro en el nacimiento de las pestañas y difumina.
Aplica un toque de corrector iluminador en el lagrimal y el párpado fijo (justo debajo de la ceja) para resaltar esa zona sin necesidad de usar sombra.
Da un toque de colorete rosado a tus mejillas, es el más favorecedor y además te quitará la cara de cansancio .
Aplica un brillo de labios transparente.
Retoca la máscara y listo
No recargues el maquillaje, con el calor no es lo más conveniente, y sólo conseguirás resaltar los rasgos de cansancio.
domingo, 26 de julio de 2009
Organiza tu armario
Organiza tu armario
Yo que tú, empezaría por el armario. De hecho, esta semana tengo una cita conmigo misma para poner un poco de orden; después de tantas fiestas y de las compras de las rebajas es hora de hacer limpieza. Estos son mis pasos para poner orden en tu ropa:
Saca toda la ropa del armario
Pero sólo si tu armario está muy desordenado. Si está más o menos bien, puedes pasar al siguiente paso directamente, con la ropa ya colgada en el armario.
Cuelga todo según el tipo de ropa
Pon todas las camisas juntas (yo además las ordeno por colores ); todos los pantalones juntos (yo además los organizo por tipo de pantalón, es decir, los anchos juntos, los pitillo juntos, etc.); cuelga todas las faldas juntas… Deja doblados los jerséis de lana, las camisetas y los jeans. El resto de la ropa es mejor colgarla.
Una vez lo tengas todo ordenado, empieza a tirar
Sí, una vez esté todo ordenado, empieza a repasar prenda por prenda y haz tres montones: uno con la ropa que vas a tirar porque no sirve ni para regalar, la que está estropeada. Haz otro montón con la ropa que ya no te gusta, no te vale o no puedes usar por tu estilo actual, pero que puedes regalar o donar. Y por último, haz un montón con la ropa que tienes que arreglar, planchar o llevar al tinte. Sin pensarlo mucho, haz estos tres montones y empieza a hacer hueco en tu armario.
Cómo saber cuándo deshacerte de una prenda
Yo normalmente, si no la he usado durante dos temporadas —por ejemplo, los últimos dos veranos—, la guardo en una maleta y la subo al desván. Una vez al año miro qué hay dentro, y desde allí rescato o tiro lo que no creo que vuelva a usar. Si no tienes espacio para guardar la ropa, es mejor donarla antes que dejarla colgada en el armario ocupando sitio.
Crea nuevos conjuntos
Una vez esté todo ordenado, continúa con los zapatos, el cajón de la lencería, etc. Cuando termines, empieza a crear conjuntos de piezas que pueden quedar bien. Haz fotos o anótalos, para que tengas algunos conjuntos favorecedores esos días en los que tienes especial prisa.
Organiza tu armario de belleza
El siguiente paso es ir a tu baño o armario de belleza y hacer exactamente lo mismo. Aquí además te recomendaría que tuvieras un neceser para el look que llevas entresemana, y otro más grande en el que puedes guardar los productos que usas sólo los fines de semana, en ocasiones especiales o en ciertas estaciones.
Mi baño no es muy grande y, como te podrás imaginar, tengo un montón de productos de belleza. Añade a los productos que uso normalmente, una tanda de productos que estoy probando para ver qué tal funcionan… Así que, o lo ordeno todo, o mi pareja me echa del baño .
Lo tengo todo organizado de esta forma, y me funciona:
Productos de cuidado diario
No tiene mucho sentido tener a la vista un montón de productos que no utilizas a diario. Así que lo primero que tienes que hacer es sacar todos los productos y dejar fuera sólo los que usas cada día, que son:
Desmaquillador
Tónico
Contorno de ojos
Sérum
Crema de día
Crema de noche
El resto, verdaderamente, lo único que hace es estorbar.
Cesta con lo básico
Yo tengo una pequeña cestita de mimbre en la que pongo todo lo anterior: es la mejor manera de mantener los tarros ordenados y, además, no tener que estar buscando en el armario. También así, te resultará más fácil seguir los pasos de cuidados diarios, porque lo tienes todo muy a mano. Aquí, por ejemplo, he metido el tratamiento de noche del cabello (antes me olvidaba siempre de ponérmelo).
Cesta con los tratamientos específicos
En el mueble del baño, como no tengo cajones, tengo unas cestas de mimbre un poco más grandes que la anterior, en las que clasifico los productos según el tipo. Todos los productos de tratamientos específicos —como las mascarillas, el exfoliante, etcétera—, van en una cesta; en otra pongo los productos del cabello, y uso una última cesta para las horquillas, gomas de pelo... Te aseguro que es la mejor forma de tener todo este “stock” en un orden riguroso.
Neceser de maquillaje de día
Tengo un neceser para el día que, en realidad, es un pequeño maletín que me encanta. Tiene dos plantas: en la de arriba tengo todas las sombras y los pinceles de uso más frecuente (los de la base, el corrector, el de cejas y el de difuminado); y en la parte de abajo tengo todos los polvos, bronceadores, bases de maquillaje, etc. Me gusta tanto este neceser que estoy pensando en comprar otro para poner en él los iluminadores y las sombras de noche.
“Neceser-almacén”
En otro neceser mucho más grande, guardo las sombras de temporada, los polvos más oscuros, los labiales que ahora no uso y algunos productos de repuesto. En realidad, es un maletín de maquillador profesional, pero si no tienes uno, simplemente usa un neceser grande. La idea es no tener todo junto, así no pierdes diez minutos cada mañana buscando la barra de labios que usas cada día, y que nunca encuentras porque está escondida entre otras diez barras.
Brochas y pinceles
Para mí los pinceles son imprescindibles a la hora de realizar un maquillaje. Por eso tengo bastantes, y por eso en el baño tengo un vaso alto en el que pongo todos los pinceles: así no se estropean, y además decoran. Cada domingo limpio todos los pinceles para que entresemana no tenga que pensar en limpiarlos.
Empieza a poner orden
Añade a mi pequeño sistema tus trucos para poner orden. Reserva un día esta semana y empieza a ordenar todo. Debes hacer, esta vez, dos montones: uno con los productos caducados, rotos o que ya no te gustan; y otro con los productos que ahora no utilizas, pero que sí usarás en el futuro.
Limpia tu bolsa de aseo, o mejor, date un capricho y cómprate una nueva, ¡están de rebajas! Limpia cada uno de los productos; la mejor manera de hacerlo es con toallitas desmaquilladoras: todo quedará como nuevo. Por último, deshazte —sin pena— de aquello que ya no te sirve.
Ya verás como al poner todo este orden entre tus prendas y tus productos, el lunes por la mañana no sólo sabrás cómo maquillarte, sino que tendrás ganas de maquillarte y encontrarás todo a la primera…
Yo que tú, empezaría por el armario. De hecho, esta semana tengo una cita conmigo misma para poner un poco de orden; después de tantas fiestas y de las compras de las rebajas es hora de hacer limpieza. Estos son mis pasos para poner orden en tu ropa:
Saca toda la ropa del armario
Pero sólo si tu armario está muy desordenado. Si está más o menos bien, puedes pasar al siguiente paso directamente, con la ropa ya colgada en el armario.
Cuelga todo según el tipo de ropa
Pon todas las camisas juntas (yo además las ordeno por colores ); todos los pantalones juntos (yo además los organizo por tipo de pantalón, es decir, los anchos juntos, los pitillo juntos, etc.); cuelga todas las faldas juntas… Deja doblados los jerséis de lana, las camisetas y los jeans. El resto de la ropa es mejor colgarla.
Una vez lo tengas todo ordenado, empieza a tirar
Sí, una vez esté todo ordenado, empieza a repasar prenda por prenda y haz tres montones: uno con la ropa que vas a tirar porque no sirve ni para regalar, la que está estropeada. Haz otro montón con la ropa que ya no te gusta, no te vale o no puedes usar por tu estilo actual, pero que puedes regalar o donar. Y por último, haz un montón con la ropa que tienes que arreglar, planchar o llevar al tinte. Sin pensarlo mucho, haz estos tres montones y empieza a hacer hueco en tu armario.
Cómo saber cuándo deshacerte de una prenda
Yo normalmente, si no la he usado durante dos temporadas —por ejemplo, los últimos dos veranos—, la guardo en una maleta y la subo al desván. Una vez al año miro qué hay dentro, y desde allí rescato o tiro lo que no creo que vuelva a usar. Si no tienes espacio para guardar la ropa, es mejor donarla antes que dejarla colgada en el armario ocupando sitio.
Crea nuevos conjuntos
Una vez esté todo ordenado, continúa con los zapatos, el cajón de la lencería, etc. Cuando termines, empieza a crear conjuntos de piezas que pueden quedar bien. Haz fotos o anótalos, para que tengas algunos conjuntos favorecedores esos días en los que tienes especial prisa.
Organiza tu armario de belleza
El siguiente paso es ir a tu baño o armario de belleza y hacer exactamente lo mismo. Aquí además te recomendaría que tuvieras un neceser para el look que llevas entresemana, y otro más grande en el que puedes guardar los productos que usas sólo los fines de semana, en ocasiones especiales o en ciertas estaciones.
Mi baño no es muy grande y, como te podrás imaginar, tengo un montón de productos de belleza. Añade a los productos que uso normalmente, una tanda de productos que estoy probando para ver qué tal funcionan… Así que, o lo ordeno todo, o mi pareja me echa del baño .
Lo tengo todo organizado de esta forma, y me funciona:
Productos de cuidado diario
No tiene mucho sentido tener a la vista un montón de productos que no utilizas a diario. Así que lo primero que tienes que hacer es sacar todos los productos y dejar fuera sólo los que usas cada día, que son:
Desmaquillador
Tónico
Contorno de ojos
Sérum
Crema de día
Crema de noche
El resto, verdaderamente, lo único que hace es estorbar.
Cesta con lo básico
Yo tengo una pequeña cestita de mimbre en la que pongo todo lo anterior: es la mejor manera de mantener los tarros ordenados y, además, no tener que estar buscando en el armario. También así, te resultará más fácil seguir los pasos de cuidados diarios, porque lo tienes todo muy a mano. Aquí, por ejemplo, he metido el tratamiento de noche del cabello (antes me olvidaba siempre de ponérmelo).
Cesta con los tratamientos específicos
En el mueble del baño, como no tengo cajones, tengo unas cestas de mimbre un poco más grandes que la anterior, en las que clasifico los productos según el tipo. Todos los productos de tratamientos específicos —como las mascarillas, el exfoliante, etcétera—, van en una cesta; en otra pongo los productos del cabello, y uso una última cesta para las horquillas, gomas de pelo... Te aseguro que es la mejor forma de tener todo este “stock” en un orden riguroso.
Neceser de maquillaje de día
Tengo un neceser para el día que, en realidad, es un pequeño maletín que me encanta. Tiene dos plantas: en la de arriba tengo todas las sombras y los pinceles de uso más frecuente (los de la base, el corrector, el de cejas y el de difuminado); y en la parte de abajo tengo todos los polvos, bronceadores, bases de maquillaje, etc. Me gusta tanto este neceser que estoy pensando en comprar otro para poner en él los iluminadores y las sombras de noche.
“Neceser-almacén”
En otro neceser mucho más grande, guardo las sombras de temporada, los polvos más oscuros, los labiales que ahora no uso y algunos productos de repuesto. En realidad, es un maletín de maquillador profesional, pero si no tienes uno, simplemente usa un neceser grande. La idea es no tener todo junto, así no pierdes diez minutos cada mañana buscando la barra de labios que usas cada día, y que nunca encuentras porque está escondida entre otras diez barras.
Brochas y pinceles
Para mí los pinceles son imprescindibles a la hora de realizar un maquillaje. Por eso tengo bastantes, y por eso en el baño tengo un vaso alto en el que pongo todos los pinceles: así no se estropean, y además decoran. Cada domingo limpio todos los pinceles para que entresemana no tenga que pensar en limpiarlos.
Empieza a poner orden
Añade a mi pequeño sistema tus trucos para poner orden. Reserva un día esta semana y empieza a ordenar todo. Debes hacer, esta vez, dos montones: uno con los productos caducados, rotos o que ya no te gustan; y otro con los productos que ahora no utilizas, pero que sí usarás en el futuro.
Limpia tu bolsa de aseo, o mejor, date un capricho y cómprate una nueva, ¡están de rebajas! Limpia cada uno de los productos; la mejor manera de hacerlo es con toallitas desmaquilladoras: todo quedará como nuevo. Por último, deshazte —sin pena— de aquello que ya no te sirve.
Ya verás como al poner todo este orden entre tus prendas y tus productos, el lunes por la mañana no sólo sabrás cómo maquillarte, sino que tendrás ganas de maquillarte y encontrarás todo a la primera…
Consejos para Maquillarse
No pienses que hay que complicar el maquillaje, con tan sólo cinco pasos fáciles podrás conseguir un look muy sensual...
Paso 1: Preparar la piel
Aunque estemos en verano, hay que hidratar y preparar la piel. Puedes optar por una crema con textura gel y una base de maquillaje más ligera, por ejemplo, en polvo suelto. La clave en verano es usar una base ligera y una prebase que te ayude no sólo a crear luminosidad, sino a que el maquillaje te dure toda la noche. Me encanta usar Beauty Flash Balm de Clarins como prebase antes de maquillarme, pero en verano me gusta aún más porque me ayuda a mantener los brillos a raya. También estoy usando ahora la base en polvo suelto Diorskin Nude de Dior.
Paso 2: Broncéate, ¡paso clave!
El siguiente paso, un paso clave en el maquillaje de verano, es usar el polvo bronceador sabiamente. Muchas me preguntáis cómo se utiliza y dónde...
El polvo bronceador se puede utilizar para dar contorno al rostro y para dar color. Si lo usas para dar contorno, debes aplicarlo alrededor del rostro, en la barbilla y bajo el pómulo. Si, por el contrario, lo que quieres es darle un toque de color a tu cara, aplícalo desde la frente hacia abajo y debajo del pómulo, es decir, justo donde normalmente te bronceas de forma natural. Por último, es muy importante aplicar un toque de colorete rosa justo en el centro de la mejilla para dar relieve al rostro y conseguir un acabado aún más natural. Y no olvides que es mejor utilizar poco producto y después ir subiendo poco a poco.
Paso 3: Oro en la mirada
El siguiente paso es maquillar los ojos. Para el verano me gusta jugar con el tono dorado brillante o nacarado, sobre todo para crear un maquillaje de noche...
Aplica una sombra dorada desde la zona del lagrimal hasta el final del ojo en todo el párpado móvil. Pon especial énfasis justo al lado del lagrimal para conseguir ese efecto "chispeante" en la mirada. Después, con un lápiz negro dibuja la línea de las pestañas y difumina con un pincel fino. En la zona externa del ojo pon un poco más de intensidad y aplica un toque de sombra negra para fijar el lápiz. No pongas demasiado negro, en este maquillaje el dorado es el protagonista. A continuación, en el párpado inferior, aplica primero el dorado desde el lagrimal hasta el centro del ojo y luego ligeramente el negro para dar intensidad. Después difumina, aplica doble capa de máscara de pestañas y listo.
Paso 4: Unos labios de verano
En los labios yo prefiero un brillo que dure. Me encantan los de Maybelline, el Superstay Powergloss siempre lo llevo en el bolso: por un lado aplicas el color y por otro das brillo. El tono Glass Rose es uno de mis favoritos para el verano.
Paso 5: Oro en la piel
Para terminar, aplica un iluminador en tono dorado en la parte alta del pómulo, en el escote..., en todas las zonas en las que quieras dar un toque dorado a tu piel.
Paso 1: Preparar la piel
Aunque estemos en verano, hay que hidratar y preparar la piel. Puedes optar por una crema con textura gel y una base de maquillaje más ligera, por ejemplo, en polvo suelto. La clave en verano es usar una base ligera y una prebase que te ayude no sólo a crear luminosidad, sino a que el maquillaje te dure toda la noche. Me encanta usar Beauty Flash Balm de Clarins como prebase antes de maquillarme, pero en verano me gusta aún más porque me ayuda a mantener los brillos a raya. También estoy usando ahora la base en polvo suelto Diorskin Nude de Dior.
Paso 2: Broncéate, ¡paso clave!
El siguiente paso, un paso clave en el maquillaje de verano, es usar el polvo bronceador sabiamente. Muchas me preguntáis cómo se utiliza y dónde...
El polvo bronceador se puede utilizar para dar contorno al rostro y para dar color. Si lo usas para dar contorno, debes aplicarlo alrededor del rostro, en la barbilla y bajo el pómulo. Si, por el contrario, lo que quieres es darle un toque de color a tu cara, aplícalo desde la frente hacia abajo y debajo del pómulo, es decir, justo donde normalmente te bronceas de forma natural. Por último, es muy importante aplicar un toque de colorete rosa justo en el centro de la mejilla para dar relieve al rostro y conseguir un acabado aún más natural. Y no olvides que es mejor utilizar poco producto y después ir subiendo poco a poco.
Paso 3: Oro en la mirada
El siguiente paso es maquillar los ojos. Para el verano me gusta jugar con el tono dorado brillante o nacarado, sobre todo para crear un maquillaje de noche...
Aplica una sombra dorada desde la zona del lagrimal hasta el final del ojo en todo el párpado móvil. Pon especial énfasis justo al lado del lagrimal para conseguir ese efecto "chispeante" en la mirada. Después, con un lápiz negro dibuja la línea de las pestañas y difumina con un pincel fino. En la zona externa del ojo pon un poco más de intensidad y aplica un toque de sombra negra para fijar el lápiz. No pongas demasiado negro, en este maquillaje el dorado es el protagonista. A continuación, en el párpado inferior, aplica primero el dorado desde el lagrimal hasta el centro del ojo y luego ligeramente el negro para dar intensidad. Después difumina, aplica doble capa de máscara de pestañas y listo.
Paso 4: Unos labios de verano
En los labios yo prefiero un brillo que dure. Me encantan los de Maybelline, el Superstay Powergloss siempre lo llevo en el bolso: por un lado aplicas el color y por otro das brillo. El tono Glass Rose es uno de mis favoritos para el verano.
Paso 5: Oro en la piel
Para terminar, aplica un iluminador en tono dorado en la parte alta del pómulo, en el escote..., en todas las zonas en las que quieras dar un toque dorado a tu piel.
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